Neue Video-Serie: Schlafen, Träumen, Ernährung und Energielevel
Seien wir ehrlich: Wir alle lieben unsere Betten, nicht wahr? Und dabei geht es nicht nur um die Bequemlichkeit oder die Flucht aus unserem oft viel zu hektischen Leben. Schlaf ist viel mehr als nur eine erholsame Nachtruhe. Es ist ein Ritual der Selbstfürsorge und eine der wichtigsten Grundlagen für unser Wohlbefinden.
Lasst uns eintauchen in den Beginn einer Reise rund um Schlafgesundheit und Schlafprobleme, die Steigerung des Energieniveaus, achtsames Essen und Fasten.
Diese englischsprachigen 60-Sekunden-Videos können die Sichtweise auf deine Routinen und Gewohnheiten verändern.
01. Die Wichtigkeit des Schlafs
Schlaf ist ein wichtiges Fundament unserer Gesundheit, eine heilige Zeit, in der unser Körper in aller Stille seine Magie wirkt. In der Nacht repariert und heilt er und bereitet uns auf die Herausforderungen des Tages vor. Und das gilt nicht nur für den Körper. Auf geistiger Ebene schärft er unsere kognitiven Fähigkeiten und hilft uns, bessere Entscheidungen zu treffen. Auf emotionaler Ebene hält er unsere Stimmungen im Zaum und fördert unser Glück.
Und weißt du was? Wenn du hier bist und mit Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen zu kämpfen hast, bist du nicht allein. Aber es gibt Hoffnung. In dieser Serie werden wir uns mit Tipps, Gewohnheiten und Geheimnissen zur Verbesserung deiner Schlafqualität beschäftigen.
02. Weniger Schlafen (Mein persönlicher Weg)
Nach einem neuntägigen Einweihungsretreat begann ich, weniger zu schlafen. Von einem soliden 8,5-Stunden-Schlafzyklus habe ich ihn auf natürliche Weise auf nur 3-6 Stunden reduziert. Und wohlgemerkt, ich laufe nicht wie ein Zombie herum. Tatsächlich ist mein Energielevel viel höher als früher.
Nein, Kaffee ist nicht mein Geheimnis. Tatsächlich habe ich schon vor langer Zeit mit diesem süchtig machenden Gebräu aufgehört. Das einzige Koffein, das ich mir gönne, ist ein halbes Stück Schokolade aus 100 % Kakao. Was hat sich also geändert?
Ich habe meine Schlafroutine neu erfunden. Bleib dran, wenn ich in den nächsten Videos mehr über diese persönliche Reise erzähle.
03. Traumzeit (REM) and Tiefschlaf
Dieses Video erforscht das faszinierende Reich der Traumzeit. Während der Tiefschlaf die Art und Weise ist, wie sich der Körper physisch verjüngt, entführt uns die Traumzeit in die geheimnisvolle Welt des REM-Schlafs.
Träume sind mehr als nur zufällige Sequenzen; sie können eine Form der emotionalen und mentalen Entgiftung sein. Unser Gehirn verarbeitet Gefühle, Erinnerungen und tägliche Herausforderungen und hilft uns, erfrischt und mit einem klareren Kopf aufzuwachen. Betrachte sie als die Art und Weise, wie dein Gehirn den Müll entsorgt, Stress abbaut und Platz für neue Erfahrungen schafft.
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Hier geht es mit dem nächsten Artikel weiter: Videos: Pizza-Begierden, Schlaflänge, und Körper-Intuition
